Нови рецепти

Рецепт за шејк без бобица у праху

Рецепт за шејк без бобица у праху


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Не требају вам мистериозни протеини у праху да бисте направили здрав протеински шејк. Бадемово млеко, грчки јогурт и семенке бундеве дају вам потребну количину протеина, док бобичасто воће пружа снажне антиоксидансе - плус свежину воћа.

Прочитајте више у нашој причи 8 чудесних напитака за убрзање метаболизма.

Измењена фотографија: флицкр/ Катрин Моренз/ ЦЦ 4.0

Састојци

  • 1 1/2 шоље бадемовог млека
  • 1/4 шоље семена бундеве
  • 1/2 шоље љубичастог грожђа
  • 1 шоља грчког јогурта
  • 1/4 шоље малина
  • 1/4 шоље боровница

Упутства

Послужите га себи у чаши за коктел ако желите да вам се допадне!

Нутритивне чињенице

Сервингс1

Калорије по оброку574

Еквивалент фолата (укупно) 43 µг 11%

Рибофлавин (Б2) 0,3 мг 17,5%


Берри Протеин Смоотхие

Објављено: 02. маја 2016. · Измјењено: 2. септембра 2020. од Лауре · Овај пост може садржавати партнерске везе.

Овај смоотхие од јагодичастог протеина направљен је са 6 састојака за 5 минута и резултира укусним смоотхиејем од пуњења! Савршен је за лагани доручак или ручак! Палео, вегански, без глутена, без млечних производа и без доданих заслађивача!

Сви знате да свако јутро пијем овај зелени смоотхие у склопу доручка. Добро. овај смоотхие од бобичастог спанаћа је још један од мојих омиљених. Моја љубав према смоотхиејима нема граница. Они су савршени, брзи, лаки, здрав опција оброка за моје даме (и господо) којима је потребна хранљива храна у журби!

Овај смоотхие од бобичастог воћа богат је протеинима и одличан је за све дијететске потребе! Веганско је, палео, без глутена, без житарица и млечних производа!

Овај протеински прах од ванилије и овај суперхрана у праху су апсолутни спасиоци живота! Додајем по мало овога у свој смоотхие за време ручка и знам да добијам озбиљне протеине + хранљиве материје.


Мешани смоотхие од протеинских бобица

Овај мешани смоотхие од протеина бобичастог воћа комбинује смрзнуто бобичасто воће, грчки јогурт, зоб исечен челиком и протеински прах за здрав, укусан шејк за доручак за почетак дана!


Ово је спонзорисани пост за Пурели Инспиред. Сва мишљења и мишљења су моја. Објава може садржавати партнерске везе, што значи да ако кликнете на везу и купите нешто, нећете ништа додатно платити, али ће помоћи у подржавању овог блога.

Чак и током хладног времена, протеини се овако тресу смути од мешавине јагодичастог протеина су сјајни & мдасхнот споменути укусно & мдасхваи за почетак дана. Мислим, да имам свој избор, своје бих зимске дане започео кексима и сосом и сланином свако јутро, али осећам да се то не би добро уклопило са свим осталим празничним јелима у којима уживам.


Добро је што на свом блогу имам гомилу укусних протеинских смутија и протеинских шејкова. Моји фаворити су овај зелени смоотхие од брескве од ананаса, смоотхие од маслаца од кикирикија са мало угљених хидрата и овај смоотхие од протеина од кокоса од ананаса.


Иако иначе више волим брескве или кокос & мдасхор, будимо искрени, чоколада и мдасхин у мојим протеинским смоотхиејима, уживам у здравој порцији смрзнутих бобица попут оне у овом смоотхиеју од тропских бобица препуних антиоксиданата.

На срећу, овај смоотхие са мешавином протеина од бобичастог воћа има здраву порцију смрзнутих бобица заједно са грчким јогуртом, зоби исеченом на челику, органским протеинима чисто надахнутим и мало меда и ваниле да заслади посла.


У основи дајете свом телу поклон квалитетних протеина и свих врста добрих састојака, али потпуно је прикривено са укусом. Најбољи. Прерушити се. Икад.


Кад већ говоримо о даривању, ако немате озбиљно добар блендер за прављење протеинских шејкова или смоотхија, почастите се једним. Обожавам свој блендер Блендтец Десигнер серије, али то је велика инвестиција. Ја бих се одлучио за овај Ниња блендер, цена је боља, а критике одличне!


Рецепт за овај смоотхие са мешавином протеина од бобичастог воћа захтева смрзнуте мешане бобице, али можете га потпуно помешати употребом једне бобице попут јагоде, малине или боровнице. Понекад је све у томе да користите све што имате при руци у замрзивачу.


  • Замените воће. Овде користимо бобичасто воће за смоотхие са ниским садржајем угљених хидрата, али ако је то мање важно, слободно замените неке или све од њих за друго кето воће. Требат ће вам 6 шољица, без обзира коју врсту одаберете.
  • Замените млеко. Користимо кокосово млеко из конзерве да би смоотхие био леп и густ, али можете користити и крему, бадемово млеко или чак конопљино млеко.
  • Додајте путер од ораха. Ово је одлично за екстра густ смоотхие и мало више протеина. Пробајте путер од бадема, путер од кикирикија или за без ораха, путер од семенки сунцокрета.
  • Додајте семе. Цхиа семенке или ланено семе додају омега 3 масне киселине и могу додатно згуснути смоотхие или их можете посипати по врху.
  • Додајте јогурт. Одличан начин за додавање пробиотика и још више протеина, плус побољшава опору арому. Волим да правим свој јогурт без шећера.
  • Додајте чоколаду. Ако желите чоколадни протеински смоотхие, по укусу додајте неколико кашика незаслађеног какао праха.
  • Додајте авокадо. То је сјајан подстицај здравим мастима, а нећете га ни окусити у смоотхију. Осим тога, и згушњава се.

Да ли је протеински смоотхие здрав за доручак?

Многи смоотхији су пуни шећера и непотребних састојака, па обавезно проверите састојке пре него што пијуцкате.

Овај смоотхие од кето протеина у праху пун је антиоксиданата, влакана и здравих масти. Одличан је доручак или међуоброк који је лаган и заситан и направљен од здравих састојака.

Како могу додати протеине у свој смоотхие?

Одличан начин за додавање протеина у ваш смоотхие је додавање више колагена у смоотхие! Лако се уклапа у смоотхие и може се користити у било ком смоотхиеју јер не додаје никакав укус.

Могу ли да користим неки други заслађивач или да га прескочим?

Волим да користим једноставан кето сируп који се лако уклапа у смоотхие, али можете користити и заслађивач у праху попут мешавине алулозе воћног монаха у праху. Можда ћете морати да повећате течност у рецепту да бисте надокнадили ако то учините. Друге алтернативе потражите у мом водичу за кето заслађиваче.

Смоотхие за већину људи није довољно сладак без додатка заслађивача, али свакако можете пробати (и додати га касније ако се предомислите!).

Могу ли додати још протеина?

Да, свака кашика протеина у праху колагена има 9 грама протеина, па можете додати још ако желите (али увек се обратите на етикети за предлоге величине послуживања). Са мојим рецептом за протеински смоотхие испод, користимо 9 мерица за 6 порција, што износи око 1,5 мерице по оброку.


Како направити протеински шејк без протеинског праха?

Једноставно је додати кашику праха у млеко и помешати да бисте направили протеински шејк. Али, то није немогуће добити воће и други састојци богати протеинима и помешајте га у протеински шејк за савршен почетак дана.

Исти је укус, можда и бољи. Протеински шејк без протеинског праха садржи састојке богате протеинима који се не могу претворити у прах. Дакле, то је и здравија опција.

Дакле, ево 5 најбољи протеински шејк без рецепта за протеински прах.

Зоб и бобица протеински напитак

Зоб је омиљени доручак свих времена са око 5 грама протеина у 1 оз. Бобице су једно од најздравијих воћа на свету са око 1,1 грама протеина у свакој шољи.

Ово двоје су једна од најбољих комбинација, а шејк је савршена мешавина укуса и хранљивих материја.

Шта ће вам требати?
½ шоље обичног грчког јогурта
½ шоље смрзнуте боровнице
¼ шоље смрзнуте малине
5 смрзнутих јагода
2 кашике зоби
1 шоља млека/ незаслађеног млека од индијског ораха
То је све што вам треба
Како направити то?
  1. Помијешајте све ове састојке у блендеру.
  2. Сипајте га у чашу, прелијте са неколико боровница и пола кашике цхиа семенки.

Бадем и бресква протеински напитак

Млеко садржи око 8 грама протеина на 100 грама. А шака бадема има око 6 грама протеина. Брескве су укусне, а мала бресква има око 1,2 грама протеина. Дакле, овај шејк је одличан избор.

Ако више волите веганско, уместо тога можете узети млеко од индијског ораха.

Шта ће вам требати?
1 шоља смрзнуте брескве
1/4 шоље грчког јогурта од ваниле
10 сирових бадема
1 шоља млека/ незаслађеног млека од индијског ораха
Само ова 4 састојка
Како направити то?
  1. Помијешајте све састојке у блендеру.
  2. Сипајте протеински шејк у чашу и прелијте га са мало млевених бадема.

Ц.Херри и Авоцадо протеински напитак

Овај протеински шејк није баш сладак, али је здрав и укусан избор, али ипак је протеински шејк без протеинског праха.

Авокадо има око 4 грама протеина, шоља трешања има око 1,6 грама протеина. И тајни и посебан састојак овог рецепта- Цхиа има највећи садржај протеина, са до 5 грама протеина у 2 кашике.

Шта ће вам требати?
1 шоља смрзнутих трешања
1 шоља млека/ незаслађеног бадемовог млека
1/2 шоље обичног грчког јогурта
1/4 средње зрелог авокада
2 кашике цхиа семенки
Све што вам треба
Како направити то?
  1. Помијешајте све састојке у блендеру.
  2. Сипајте укусни домаћи протеински шејк у чашу, прелијте га са мало вишања и прстохватом цхиа семенки.

Банана и кикирики мућкати

Велика банана има око 1,5 грама протеина, а 2 кашике печених семенки сунцокрета имају око 5 грама протеина. Кашика путера од кикирикија има око 4 грама протеина, то је све што вам је потребно да направите протеински шејк без протеинског праха.

Шта ће вам требати?
1 велика банана (зрела и ољуштена)
1 шоља млека/ незаслађеног бадемовог млека
1/2 шоље обичног грчког јогурта
2 кашике семенки сунцокрета (печене)
1 кашика путера од кикирикија
веома здраво
Како направити то?
  1. Помијешајте све састојке у блендеру.
  2. Сипајте протеински шејк у чашу, прелијте га са мало печених семенки сунцокрета.

Боровница и кокос мућкати

Боровнице и кокос су богати извори протеина. Цхиа је одлична опција за украшавање било ког протеинског шејка или смоотхија. Такође додаје садржај протеина.

Шта ће вам требати?
1/2 шоље боровница
1/2 шоље јогурта
1 шоља кокосове воде
2 кашике исецканог кокоса
1/2 кашике цхиа семенки
Лако један
Како направити то?
  1. У блендеру измиксајте све састојке осим цхиа семенки и исецканог кокоса.
  2. Сипајте протеински шејк у чашу, прелијте га цхиа семенкама и исецканим кокосом.

Дакле, ово су били рецепти за протеински шејк без протеинског праха.

Испробајте ово и реците нам како вам се свиђа у одељку коментара испод.


Рецепт: Смоотхие од јагодичастог протеина

Служи се по овом рецепту: 1

Калорије: 251.5
Укупно масти: 5,6 г 8.6%
Засићене масти: 0,2 г 0.9%
Холестерол: 0 мг 0%
Натријум: 329,6 мг 13.7%
Укупни угљени хидрати: 32,5 г 10.8%
Дијетална влакна: 5,5 г 22%
Шећер: 15,4 г
Протеин: 21,7 г 43.3%
Витамин А: 0,3% Витамин Ц: 20,2%
Калцијум: 26% Гвожђе: 37,2%

* Проценат дневних вредности заснива се на исхрани од 2.000 калорија. Ваше дневне вредности могу бити веће или ниже у зависности од ваших потреба за калоријама.


27 рецепата за смоотхие и шејк са високим садржајем протеина без протеина у праху

Шејкови и смоотхији са високим садржајем протеина прилично су савршен доручак у покрету: брз, једноставан и преносив. Можда је најважније, ако дан започнете добрим повећањем протеина, ваш стомак неће трунути сатима пре него што се ручак окрене.

& куот; Многи људи за доручком немају довољно протеина, "каже Алисса Румсеи, М.С., Р.Д. & куотПротеин помаже код ситости, тако да остајете дуже сити, а истраживања показују да је боље распоредити унос протеина равномерно током дана, уместо да протеини буду у фокусу само једног великог оброка. & куот Другим речима, протеини нису само за ручак или вечеру - покушајте да унесете најмање 15 до 20 грама у први оброк у току дана, препоручује Румсеи.

Иако је мерица протеинског праха одличан начин да се то постигне, нису сви љубитељи ствари у праху - било да је то укус, текстура, цена или листа састојака. Сјајне вести за те људе: Постоји много других укусних начина за прављење шејкова и смоотхија са високим садржајем протеина.

"Једноставно је додати протеине у смоотхие без употребе протеинског праха", каже Румсеи. & куот; Покушајте са контејнером од 6 или 7 унци обичног грчког јогурта (15 до 20 грама протеина) или пола шоље скуте (12 до 13 грама протеина). Ако нисте љубитељ млечних производа, „Силкен тофу је одличан додатак за смоотхие који пићу даје кремасту конзистенцију“, каже Румсеи. „Такође можете додати неколико кашика ораха и семенки“, заједно са шољом сојиног млека (око 8 грама протеина).

Уз све креативне комбинације састојака, могућности укуса су бескрајне. (Као што волимо рећи, скоро све може бити смоотхие ако је ваш блендер довољно јак.) Ево неколико брзих и лаких рецепата за смоотхие са високим садржајем протеина који ће вам помоћи да добијете бленд без праха.


Протеински шејк од боровнице

Састојци

  • 1 кашика ванилин протеин у праху
  • 8 оз незаслађеног бадемовог млека
  • 1/2 шоље боровнице свеже или смрзнуте
  • 1 шоље леда

Упутства

Опрема

Јесте ли пробали овај рецепт? Снимите фотографију и помените @ЈенниферМеиеринг

Овај пост има 7 коментара

Боровнице су такође једно од мојих омиљених плодова! Дефинитивно би ми јутрос могао користити један од ових.

Свиђа вам се идеја о протеинском шејку од боровнице! Толико волим боровнице да сваки пут кад добијем шаржу, нестану ми у стомаку пре него што стигну до било чега другог. Ха!

хаха пристао! Обично их поједем пре него што стигну до фрижидера!

Крив сам што сам само помешао млеко и мало протеина у праху и назвао то један дан, али онда ми је досадно. Свиђа ми се идеја да му додам воће!

Ми смо велики љубитељи боровница и у овој кући. Једва чекам да поново буду у сезони!

Здраво Јеннифер,
Недавно сам одлучио да постанем веган и променим начин живота. У исто време покушавам да смршам, док се здраво храним и очигледно сам активан. Свиђа ми се овај пост, међутим, упутства о праху од ванилије у праху за мене су била нејасна. Идем у теретану и користим различите врсте протеина. Дакле, ако можете да ми разјасните који ванилин прах, или радите сами? Који пудер препоручујете, јер нису сви пудери вегански!


6 рецепта за протеински шејк са протеинским прашком за повећање телесне тежине

Наши ужурбани животи и рутине дају нам врло мало времена да се бринемо за своје тело и дамо му одговарајућу храну. Упркос томе што знамо колико је правилна исхрана важна за очување нашег здравља и благостања, због временских ограничења, већина нас не проводи много времена у кухињи. Једина алтернатива која се чини изводљивом је да једете сирово воће и поврће, кувана јаја, омлет или салате са неким основним зачинима. Ово постаје досадно након неког времена. Дакле, већини нас су преко потребни неки једноставни за припрему, укусни, хранљиви и заситни рецепти за храну како бисмо могли да наставимо.

Ако сте пробали протеинске шејкове, морате се сложити да су протеински шејкови савршени за укусну, хранљиву и заситну храну. Штавише, такође је врло лако направити са готово истим састојцима и направити мале измене како би се створиле многе варијанте протеинских шејкова како би били још узбудљивији. Ако сте на дијети, протеинске шејкове можете заменити и доручком како бисте били дуже сити. У овом чланку ћемо погледати како направити 6 различитих протеинских шејкова.


Протеински шејк од бобица банане

Господин Доручак жели да захвали ко-аманда-ко на овом рецепту.


Фром Цореи

Оцена (од 5):

Сјајан посао. Окус је одличан.

Коментар је поднет: 01.05.2018. (#20559)

Фром двееб

Оцена (од 5):

Добар укус. Свидело ми се.

Коментар је поднет: 5.5.2016 (#19907)

Из Фортуне Х.

Оцена (од 5):

Редован доручак је за норме. Свиђа ми се!

Коментар је поднет: 30.8.2015 (#19526)

Фром Буззбее

Оцена (од 5):

Одличан рецепт. Брзо и лако.

Коментар је поднет: 4.5.2015 (#19397)

Фром Бреакфастбуфф

Оцена (од 5):

Волите ово пиће! Само питање: Да ли би јаје требало да буде сирово ако одлучите да га користите уместо протеина у праху?

Коментар је поднет: 23.1.2015 (#19226)

Из Миссдиане

Оцена (од 5):

Одличан смоотхие - здрав и заситан. Користим смрзнуте бобице, онда вам коцке леда неће требати.

Коментар је поднет: 13.3.2013 (#15372)

Од Андрева

Оцена (од 5):

Невероватно! Супер брзо за прављење и здраво!

Коментар је поднет: 16.4.2012 (#13812)

Од Смоотх Ј.

Оцена (од 5):

Нисам доручак, па сам годинама покушавао да пронађем нешто што бих појео. Ово је брзо, једноставно и укусно и савршено за мене!

Коментар је поднет: 7.2.2012 (#13528)

Шта можемо додати ако је јогурт проблем? Не подносим лактозу и користим бадемово млеко, јогурт је непријатељ мог желуца.


Погледајте видео: SEJK ZA MASU! SEED MASS! (Јули 2022).


Коментари:

  1. Geraldo

    По мом мишљењу, ово је веома интересантна тема. Хајде да разговарамо са тобом на ПМ.

  2. Ciqala

    Ово је заиста изненађујуће.

  3. Chayton

    Знаш ли зашто?

  4. Guilio

    Још увек је забавно :)

  5. Maeadam

    Врло смешна ствар



Напиши поруку